لا بد أن لدى كل واحد منا عادة سيئة ولكن ما يجب أن نتنبّه له هو أن لا تبقى معنا هذه العادات طويلا. في ما يلي لائحة من 11 عادة يجب أن تتخلى عنها قبل تصبح في الثلاثين من عمرك.
1- الإدمان على الهاتف
بينت دراسة صدرت عام 2012 أن 66% من العالم يعانون من النوموفوبيا وهي مرض الخوف من فقدان الهاتف المحمول.
ولكن لتجنب هذه العادة السيئة عليك أن تقوم بالتالي: تحميل تطبيق Moment الذي يقيس عدد الساعات التي تعمل فيها على الهاتف. إضافة إلى ذلك ضع المحمول جانبا عندما تكون مع أصدقائك ولا تلمسه بعد الساعة الحادية عشر على سبيل المثال.
2- لا توفّر المال
إستطلاع أجري عام 2014 وجد أن 36% من المراهقين لا يعتمدون سياسة وضع بعض المبالغ في حساب مصرفي.
وإذا كنت من هؤلاء المراهقين عليك أن تبدأ بسياسة مغايرة فورا وتلجأ إلى وضع مبلغ صغير شهريا في حساب خاص. لا يؤثر هذا المبلغ أبدا على مصاريفك.
3- سهرات حتى ساعة متأخرة
إن السهرات حتى ساعة متأخرة ليلا وخلال أكثرية أيام الأسبوع أمر يؤثر سلبا على نشاطك وعلى إنتاجيتك في العمل.
بدلا من ذلك، عليك عدم هدر الوقت بعد الآن والإكتفاء بساعة أو ساعتين ليلا للترفيه عن نفسك.
4- ديليفيري ثم ديليفيري ثم ديليفيري
لا بدّ أن تسأل نفسك يوما ما: كم مرة أطلب الطعام في الشهر. الرقم كبير وكبير جدا.
حان الوقت للتخلي، ليس بالضرورة نهائيا، عن هذا الخيار وذلك لسببين أساسيين: في قرارة نفسك تعلم أنك تبذّر أموالا كثيرة على الطعام، وثانيا أنت أيضا تعلم أنك لا تتناول الأكل الصحي.
5- تفتش دائما عن ما يفكر فيه الغير
أن تمضي معظم وقتك وتصرف كل طاقتك لتجعل الأشخاص من حولك سعيدين، أمر سيجلب لك المزيد من الهموم والحزن.
الصحيح أن ترفع صوتك عاليا، أن تقول "لا" عندما تعترض على أمر ما، وأن تبدأ بتقييم نفسك.
6- تخلَّ عن الصودا
تقول الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الصودا يواجهون مخاطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكّر في الدم، إضافة إلى مستويات كوليسترول غير طبيعة ودهون زائدة خصوصا حول الخصر وكل ذلك يؤدي إلى أمراض القلب والسكري والسكتات الدماغية.
أولا عليك عليك إيجاد البديل الذي يؤمّن ما تحتاجه من مياه إضافة إلى المياه الفوارة. بعدها حاول أن تخفف يوميا من تناول الصودا.
7- علاقات متقطعة مع الأهل والأصدقاء
هناك عادة سيئة لدى بعض المراهقين أنهم يتواصلون مع الأهل والأصدقاء عندما يحتاجون إلى شيء منهم فقط.
يجب أن تخصص وقتا ولو قصيرا لا تنقطع فيه عن أحد. اتصال سريع أو لقاء مقتضب، أو حتى رسالة قصيرة تسألهم فيها "كيف الحال".
8- عدم زيادة الطبيب
مضت سنوات ربما وأنت لم تقم بأية زيارة لطبيب. ربما الموعد الأخير كان عندما أصرّ أهلك على زيارة روتينية لم تودّ القيام بها.
بعد اليوم، يجب أن تنظم مواعيد عند الأطباء في اختصاصات مختلفة كي لا تندم في المستقبل.
9- النوم حتى بعد الظهر خلال أيام العطلة
بعد أسبوع طويل وشاق، يبدو النوم هو المشروع الأول. لكن دراسة أجريت داخل مركز طبي تابع لجامعة تكساس الأمريكية أكدت أن هذه الساعات الإضافية لا تساعد على المزيد من اليقظة أو تعطي المزيد من الطاقة، لا بل تجعل يوم الإثنين متعبا أكثر.
الحل هو أن لا تنام أكثر من 8 ساعات حتى في أيام العطلة وفي الوقت المتبقى يجب أن تلتقي بالأهل والأصدقاء. ونصيحة أخرى إبتعد عن الهواتف الذكية والحواسيب المحمولة قبل النوم لانها تسبب لك الأرق.
10- علاقة عاطفية فاشلة
الكثير من الشباب يعلمون أن علاقة عاطفية مع فتاة معينة لم تسبب لهم إلا المتاعب والمشاكل منذ سنوات وعلى الرغم من ذلك يستمرون بها. في الواقع هذه المعضلة لها تأثير سلبي على صحتهم.
لا حل نهائيا بالطبع لكن يجب أن تقنع نفسك أنك تستحق أكثر مما تعطيك إياه هذه العلاقة.
11- التخطيط للسنوات القادمة بدون الإنتباه للحاضر
تحتاج الحياة إلى تخطيط وقرارات صائبة ومواقف صحيحة في الوقت المناسب، لكنها لا تسير دائما بناء على خطة متقنة يجب عليك أن تطبقها بحذافيرها. وضع جداول زمنية باستمرار سيقلقك ويصيبك بخيبة أمل.
كما قلنا وضع الخطط ليس بالأمر السيء لكن عليك أن تدرك تماما أن الظروف تتغير وبعض الأمور تخرج عن سيطرتك كعشريني. لذلك لا تكن متوجسا دائما واستمتع بخبراتك مع العمل على تنميتها.
