يمكن أن تنتج القدم المتورّمة عن عوامل مثل الوقوف لساعات عديدة أو الجراحة أو الحمل. عادةً ما يكون التورّم مؤقتًا وليس سببًا للقلق.
ومع ذلك، نظرًا لأن هذه المشكلة قد تكون غير مريحة ومزعجة، فستظلّ بحاجة إلى اتّخاذ تدابير للحدّ من التورّم. وبهذه الطريقة، يمكنك تقليل أي ألم تعاني منه، لكن عليك استئناف أنشطتك اليومية.
من العلاجات المناسبة أو الخطوات السهلة للحدّ من مشكلة التورّم في القدم:
- شرب الكثير من الماء.
- الحد من تناول الملح.
- تجنّب الوقوف لفترات طويلة.
- الحرص على عدم الإفراط في المسهّلات.
- تجنّب وضع الوزن أو الضغط على قدميك عند الجلوس.
- المشي في كثير من الأحيان، لزيادة نشاط العضلات.
- وقف العلاج بالهرمونات البديلة، والذي يسبّب التورم لدى بعض النساء.
- استعمال وسائد مصمّمة خصيصًا لأسفل السّاقين لرفع قدميك أثناء النوم.
- ارفع ساقيك لتصبح بمستوى أعلى من قلبك لتحقيق أقصى فائدة مع تقليل الضّغط على ظهر ركبتيك وفخذيك وأسفل الظهر. هذه الطريقة يمكن أن تكون علاجًا رائعًا وبسيطًا للتورم.
- بدء علاج ضغط المضخة، تستخدم المضخّات الضغط ليتحرّك الدم وكل السوائل في الجسم، مما يقلّل من التورم ويحسن الدورة الدموية.
- التوقف عن استخدام حبوب منع الحمل التي تأخذها النساء، والتي يمكن أن تسبّب التورم لدى بعض الأشخاص.
- جوارب بضغط عالٍ توفر "ضغطًا متدرجًا" يساعد على تقليل التورّم. هي مريحة، وتساعد على تخفيف الشعور بعدم الراحة من التورم.
- آلة مساج للساق والقدمين، والتي يمكنك شراؤها بدون وصفة طبية. تقوم بمحاكاة الدورة الدّموية والتخفيف من الألم.
