لم تكن الرياضة يوماً مضرّة لجسم الإنسان، إنما كانت الدّواء لعدد لا يحصى من الأمراض وممارسة مفيدة للجسم بشكل عام.
القليل من الدّقائق في اليوم لممارسة الرياضة من أثمن ما يمكن القيام به لممارسة بعض الحركات والتمارين الرياضيّة التي تزيد من حيويّة الجسم ومن الرشاقة ومن الصّحة.
بالنسبة للرجل، عليه أن يعلم، وبغضّ النظر عن فوائد الرياضة للجسم، أنّها تعزّز الأداء الجنسي وتزيد من قدرة الرجل الجنسيّة.
إليك بعض التمارين التي تساهم في تعزيز الأداء الجنسي والإنتصاب الكامل عند الرجل:
-
اليوغا: تساعدك اليوغا على تحقيق أفضل عمل جنسي، فهي تساعد جسدك على تطبيق وضعيّات جنسيّة مُبدعة لمُتعة قصوى. كذلك تُساعد على تحقيق مرونة الجسم وقدرته على التحمّل، ممّا يؤدي إلى تحسين الجماع والإنتصاب.
-
تمرين كيجل: من التمارين التي تعمل على شدّ عضلات الحوض وهي عضلات كيجل، وسميت بهذا الإسم نسبة للدكتور كيجل مكتشف الطريقة. يعتمد التمرين على شد وارتخاء عضلات الحوض من أجل تقويتها وتعزيز قدرتها خلال ممارسة العلاقة الحميمة.
-
الجري: أو المشي السريع يقلّل من خطر ضعف الإنتصاب ويحسّن هذه العملية بنسبة كبيرة. يعزّز من الدورة الدموية ويساعد في إفراز بعض الهرمونات التي تزيد من استرخاء الجسم، مثل هرمون الأندورفين.
-
رفع الأثقال: من أفضل التمارين الرياضية التي تزيد من إفراز هرمون التستوسترون المسؤول عن الحالة الجنسيّة عند الرجال.
