تمارين الكارديو هي النّشاط البدني الذّي يتطلب منك مجهوداً عالياً، ومن التّمارين التي تزيد من نبضات القلب بشكل ملحوظ.
الكارديو من أفضل التمارين الرّياضية بشكل عام، ولها العديد من الفوائد على الجسم وعلى صحّة كل شخص يمارسها.
تعتبر تمارين الكارديو مناسبة لكل شخص يريد إزالة الدّهون من الجسم، ليصبح رشيقاً وخالياً من الشّوائب والتّرهلات التي تسيء إلى شكله الخارجي. كما تعتبر هذه الرياضة سرّاً من أسرار كمال الأجسام للمبتدئين والرّياضيين.
عند تطبيق تمرين الكارديو، ستذوب الدّهون في الجسم، وبالتالي ستظهر العضلات خاصّة في منطقة البطنحيث تتراكم الدهون بشكلٍ كثيف وواضح.
بالنّسبة إلى الناحية النّفسية، تقوم هذه التّمارين، بتحسين المزاج ويشعر الشّخص الذي يمارس هذه التمارين بالسّعادة وراحة البال، ويصبح قادراً على مواجهة المشاكل بكل برودة أعصاب ومن دون معاناة وتشنّج.
الكارديو تزيد من الحيويّة والنّشاط في جسم الإنسان، ومن نسبة التّركيز أيضاً في العمل أو خلال الدّراسة… تخلّصك من الملل وتملأ وقت فراغك بالمتعة والتّسلية، وهي لا تحتاج إلى معدّات وآلات لتطبيقها.
من أفضل تمارين الكارديو الأكثر نفعاً من حيث إنقاص الوزن وإذابة الدّهون، المشي والسباحة والركض البطيء أو السّريع، أو حتّى ركوب الدّراجة الهوائيّة.
هذه التّمارين لها أهمّية كبيرة بالنسبة الى رشاقة الجسم، وهي تنشّط الدّورة الدموية في الجسم وتزيل الشحوم بنسبة كبيرة وتحارب أمراض القلب. إذا كان جسمك لا يحتوي على نسبة كبيرة من الدّهون، يكفي ممارسة إحدى تمارين الكارديو لمدّة 20 دقيقة، وعليك زيادة المدّة في حال كان جسمك معرّضاً لنسبة عالية من الدّهون.
