ما هي أبرز التمارين الصباحية؟

النوم لا يكفي ليشعر الجسم بالراحة والنشاط والحيوية، فما رأيك ببعض التمارين الرياضية الصباحية؟

قبل الذهاب من المنزل الى العمل، عليك أن تقدم لنفسك ولو دقائق قليلة لممارسة بعض الرياضات الأساسية التي تمنح الجسم النشاط وتعزز من عمل أعضائه حتى يتمكن الصمود كل النهار.

من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها في كل صباح عند الاستيقاظ وقبل البء بأي عمل آخر:

• المشي: يمكن المشي على الأقل لمدة 20 دقيقة في حديقة المنزل أو على السجادة الالكترونية. فهو من أفضل التمارين الرياضية الصباحية التي تعزز من الدورة الدموية في الجسم وتفيض اليك الحيوية.

• التمدد: يمكن ان تبقى ممددا على السرير لتقوم لحوالي ربع الساعة بحركات لشد عضلات الساقية واليدين والبطن وكل المناطق في الجسم. عند الانتهاء يمكن أن تستحم وتلبس الملابس لتذهب بكل نشاط الى العمل.

• اليوغا:  يمكن اختيار وضعية اليوغا المناسبة لتعمل على التنفس العميق. هذا التمرين لا يتطلب منك الكثير من الوقت، إنما هو بمثابة تحضير ولا أروع ليوم كله نشاط وحيوية، خال من التوترات والاضطرابات التي يمكن للعمل اصطحابها.

• القفز: القفز على الحبلة من أحلى التمارين التي تفيد كل عضلة في الجسم، فضلا عن دورها في تعزيز الدورة الدموية فيه. يكفي القفز لعشرات المرات للاستعداد لنهار روتيني خال من الحركة.

• البوشآب: من التمارين الرياضية الجيدة التي تعزز من دور العضلات وتمنح الجسم القوة والنشاط. بدقائق قليلة يمكن أن تعالج مشاكل الجسم كلها من خلال التمرين الرياضي الصباحي.