يقوم الفيتامين "د" بالعديد من الوظائف، فهو يحفاظ على توازن المعادن في الجسم، وعلى مستوى الكالسيوم والفوسفور.
كما يعزّز من عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، كما ويتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام. ويعمل على تنظيم عمليات نمو الخلايا، بما في ذلك قَمْع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.
من أعراض هذه الحالة التعب والإرهاق الدّائم، الألم في الجسم والتهاب في المفاصل، فضلاً عن تطوّر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم…
أماّ الأسباب التي تؤدي الى هذه الحالة، فهي عديدة نذكر من أبرزها، الوزن الزائد وعدم التعرض لأشعّة الشمس لوقت معين… تعرّف إلى أبرز العلاجات لهذه المشكلة الصّحية:
-
رجيم صحّي: عليك الالتزام ببرنامج غذائي صحي، يحتوي على كافة الأطعمة التي توفر البروتين والكالسيوم من أجل إنتاج فيتامين "د" ليسد حاجة الجسم.
-
التّعرض للشمس: من الضّروري أن يتعرّض الجسم لأشعّة الشمس لأنّها من المصادر الأساسية التي تساهم في زيادة نسبة هذا المعدن في الجسم.
-
زيت السمك: لعلاج نقص فيتامين "د" الحاد، يمكن تناول المأكولات البحرية، كأسماك التونة والسردين، أو الحرص على تناول حبوب زيت السمك، أو الأسماك الزيتية.
-
أطعمة غنية بالفيتامين "د": هناك مجموعة واسعة من الأغذية المحتوية على فيتامين "د" مثل كبد الدواجن والمواشي، وصفار البيض، والأسماك الدهنيّة، والحليب ومنتجاته.
