التمارين الرياضيّة أساسيّة للحفاظ على رشاقتك وعلى لياقتك البدنيّة، ولتخسيس الجسم وفقدان الوزن الزّائد. هي الشيء الأساسي في حياة الإنسان والوسيلة التي تخلّصه من الكسل والفوضى في التّغذية.
تمارين السكوات مثلاً، من الوسائل المفيدة لمن يرغب في تنحيف الجسم وشدّه وتعزيز العضلات فيه ومنحه الرشاقة. فوائدها كثيرة ومثاليّة للنساء والرجال.
يعمل هذا النّشاط البدني عند الإنتظام على ممارسته، على حرق الدّهون وإزالة السّيلوليت لتحسين شكل الجسم الخارجي حتى يصبح رشيقاً منحوتاً خالياً من الدّهون.
تعرف إلى أبرز طرق تمرين السّكوات:
-
الطريقة الأولى: قف في مكانك ثم اثني ركبتيك للأمام مع ترك مسافة بين قدميك. قم بأخذ وضع الجلوس مثل القرفصاء بحيث يتم تحميل الجسم على المؤخرة والأدراف ثم الوقوف مرة أخرى.
-
الطريقة الثانية: قف مستقيماً، واحمل الدّامبلز باليدين، استلقي على الرّكبة اليسرى، ثمّ استبدلها واستلقي على الرّجل اليمنى. كرّر العملية عشرات المرّات لتتمكّن من تحقيق الرّشاقة.
-
الطريقة الثالثة: كل ما عليك القيام به، الوقوف مستقيماً لتحمل الدّامبلز بيديك، ضع الكرة المخصّصة للتمارين الرياضية بين ظهرك والحائط في المنزل، لتساعدك لتنزل حتى تصبح ركبتيك بزاوية 90 درجة. كرّر العمليّة أكثر من 10 مرّات.
-
الطّريقة الرابعة: هذه الطريقة تشبه الطريقة الأولى، الفرق الوحيد أنّك ستحاول القرفصاء بسرعة بالإعتماد على النّط لتتمكّن من شدّ العضلات في السّاقين ولتحقّق الهدف الذّي من أجله تمارس الرّياضة.
