أحياناً يشعر البعض بإنزعاج من قصر قامتهم، فالطول يلعب دوراً كبيراً في إعطاء بعض الرجال الثقة بالنفس كونه يمثل صورة الرجل القوي صاحب البنية الضخمة.
ما يجهله البعض هو أن هناك بعض العوامل التي تؤثّر على طول القامة وبإمكان كل شخص أن يعمل عليها ليزيد من طول قامته ولكن العنصر الأساسي في موضوع كول القامة يعود للعوامل الوراثية لذلك لا يستطيع الشخص إلا أن يكسب ما يتراوحج بين 2 و 4 سنتمترات.
من المؤكد ان يضع سنتمترات ستساعد الشخص على التأقلم مع صورته الخارجية لذلك يجبأن يعمل على 3 أموروهي الرياضة، الطعام والراحة.
الرياضة
وهي العنصر الأهم فإذا كنت تريد أن تكسب بضعة سنتمترات عليك ممارسة أنواع رياضة تساعد على زيادة طول القامة مثل تمارين الإستطالة، والتعلق والسباحة إضافة إلى رياضات القفز مثل كرة الطائرة وكرة السلة.
تساعد الرياضة على تمدد العضلات والمفاصل مما يساعد على زيادة طول القامة كما أنها تساعد على تحسين الرشاقة والليونة وتقوي العظام إضافة إلى الفوائد الصحية التي تؤمنها ممارسة الرياضة.
النوم
يشكل النوم واحداً من عوامل طول القامة خاصة إذا كنت دون الثلاثين، فالنوم يؤمن النمو للجسم والراحة للعضلات والجهاز العصبي، كما أن تمدد الجسم أثناء النوم يساعد على زيادة طول القامة بضعة سنتمترات.
إضافة إلى ذلك أثناء النوم تفرز الغدد النخامية في الجسم هرمون النمو البشري أي "HGH" وهذا الهرمون مهم جدّاً على صعيد طول القامة وضخامة الجسم والعظام وغيرها.
النظام الغذائي
يجب الإلتزام بنظام غذائي صحيح، خاصّة إذا كنت تعاني من البدانة، فـزيادة الوزن تجعلك تبدو أقصر لذلك يجب التخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة.
إضافة إلى ذلك يجب أن تكثر من المأكولات الغنية بالكالسيوم و الفينامين "د" والبروتينات لكي تغذي عضلات جسمك والعظام لذلك حاول أن تكثر من المأكولات مثل التونا والأسماك وتوابعها إضافة إلى الحليب والألبان.
