ما المسافة التي ينصح بتركها بين الشخص وشاشة جهاز الحاسوب؟ تعرف معنا على إجابة هذا السؤال وكيف يمكنك تجنب الإشعاعات المنبعثة من الشاشة والحصول على رؤية جيدة وعمل ممتع دون إيذاء عينيك.
إذا كنت تمارس الكثير من الأعمال المكتبية أمام شاشات الحاسوب وترهق عينيك يجب أن تعلم ما هي المسافة الآمنة التي يجب أن تكون بينك وبين تلك الشاشة حتى تحافظ على عينيك من ضرر الشاشة المسلطة على وجهك لساعات طويلة. وتعرف هنا على أضرار عملية تصحيح النظر
المسافة الأنسب
يستخدم الكثيرين الحواسب المحمولة والشاشات لساعات طويلة طوال اليوم، وينصح الأطباء بضرورة إبقاء الشاشة على بعد 60 سم من عين الشخص الذي يستخدمها، وأن ترتفع إلى مستوى نظره كي لا يضطر إلى المستخدم إلى الانحناء للأمام لاستخدامه.
كيف تحافظ على عينيك من الكمبيوتر
إذا كنت من الأشخاص الذين يستخدمون الحاسوب لفترات طويلة ولا تريد أن تضر عينيك بشكل مباشر إليك بعض الطرق للحفاظ على نظرك:
قاعدة 20-20-20
تعتبر هذه القاعدة مهمة جدًا للحصول على نظر سليم وحماية عينيك باستمرار، وتُنفذ من خلال التوقف عن النظر إلى شاشة الجهاز كل 20 دقيقة وتوجيه النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، ويساعد الأمر عضلات العينين على الاستراحة والتوقف عن الإجهاد.
إضاءة الشاشة
اعتمد على إضاءة غرفة جيدة ثم وازن بينها وبين إضاءة الشاشة التي أمامك، فلا تكون أكثر سطوعًا أو أقل نورًا من الغرفة
واقي الشاشة
استخدم واقي للشاشة والذي يقلل الانبعاثات القادمة من الشاشة إلى عينيك. كما يمكنك ممارسة تمارين للدماغ لتحسين التركيز والذاكرة
حجم الخط
يجب أن تراعي حجم الخط الذي تستخدمه في الكتابة على الحاسوب وكذلك حجم الصور حتى لا تؤثر على عينيك من خلال إجهادها بالقراءة والتمعن.
تحريك العينين
قم بتحريك رموشك بانتظام وتأكد من القيام بذلك للإبقاء على رطوبة العينين.
الراحة المنتظمة
يجب أن ترتاح من النظر إلى شاشة لمدة خمس دقائق بعد استخدام الحاسوب كل فترة تصل إلى نصف ساعة.
زيارة طبيب العيون بانتظام
يجب أن تحرص على زيارة طبيب العيون بصفة دورية للتأكد من عدم احتياجك لنظارة طبية أو تعاني من علامات انخفاض النظر.
أهم أنواع نظارات لحماية العين من شاشة الكمبيوتر
نظارات العدسات الواضحة
تكون عدساتها شفافة لكنها تميز الضوء الأزرق القادم من الشاشة.
العدسات الملونة
تصرف من خلال الطبيب حيث تحفظ النظر وبها فلتر للتعامل مع الأشعة الزرقاء أيضًا.
النظارات الشمسية
تحتوي هذه النظارات على عازل للضوء الأزرق ويمكن استخدامها لحماية العينين. وقد يهمك التعرف على كيفية تعزيز الصحة النفسية: نصائح أساسية للرجال
فوائد استخدام نظارات الحماية
- تساعد على الحماية من الإجهاد الذي تتعرض له العين وتعالج جفاف العينين وتجعل الرؤية أوضح.
- تقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تصيب العينين، وتقي من ضمور العين البقعي.
- تساعد على النوم الهادئ والجيد لأن كثرة التعرض للضوء الأزرق الناتج عن الشاشات يؤدي إلى ضعف إنتاج الميلاتونين الهرمون الخاص بالنوم.
- تساعد على حفظ المسافة بين العين والشاشة حيث تعمل كحاجز بينهما.
