سرّ خفي وراء عضلات ظهر المصارع بروك ليسنر!

من المعروف عن بروك ليسنر أنه مصارع صاحب جسم فولاذي وعضلات قويّة، أمّا الجزء الابرز في جسمه فهو عضلات ظهره الضخمة والعريضة.

يتساءل البعض عن تمارين بروك ليسنر التي جعلت منه أداة تحطيم للأبطال وجعلت جسمه بهذه الضخامة، لذا قررنا أن نعرض لكم جدول تمارين الظهر الخاصة بهذا البطل للحصول على ضخامة وقوّة:

تمرين السحب الأعلى بالبار: يقسم لـ4 مجموعات كل مجموعة تتضمن 6 تكرارات.

تمرين السحب العكسي الأعلى ويتضمن 4 مجموعات كل مجموعة فيها 6 تكرارات.

تمرين السحب العلوي ويتم فيه توسيع المسافة بين اليدين، ويقسم أيضاً لـ4 مجموعات كل مجموعة فيها 6 تكرارات.

تمرين السحب الأمامي مع وضعية الجلوس ويقسم أيضاً لـ4 مجموعات كل مجموعة فيها 6 تكرارات.

تمرين رفع الأثقال وقوفاً ويكرر 6 مرّات ضمن 4 مجموعات ثم يقوم بنفس الطريقة عبر تمرين رفع الأثقال خطف أيضاً.

هذه التمارين يقوم بها نجم المصارعة بشكل أسبوعي أو مرتين في الأسبوع ليحافظ على عضلات ظهره القويّة والضخمة.

إقرأ أيضاً: إليك تمارين الصدر الخاصة بالبطل أرنولد شوارزنيجر!