مجرد التفكير في التقليل من وزن الجسم، حتى يقرر العديد اتباع النظام الغذائي الذي ينظم تناول الطعام، والذي يمنح الجسم السعرات اللازمة ويمنع بالتالي زيادة تراكم الدهون. ولكن، اليوم اليك أحسن طرق للتنحيف من دون رجيم تعرف اليها:
-
المضغ: إن الدماغ يحتاج الى وقت أطول من وقت المضغ لهضم الطعام، لذلك الطريقة الفعالة والخطوة الأولى تكون من خلال مضغ الطعام بهدوء وجيدا حتى تكون عملية الهضم سهلة.
-
البروتين: للبروتين تأثيرات كبيرة على الشهية، فهي تحتوي على مواد تزيد من الشعور بالشبع والحد من الجوع، كما تساعدك البروتينات على الحد من تناول كميات وجبات ذات السعرات الحرارية.
-
الوجبات السريعة: هي من الوجبات التي تحتوي على المواد الدسمة، وتحتوي على سعرات حرارية كثيرة، مما يؤدي الى تخزين الأطعمة غير الصحية في الجسم، فابتعد عنها لتحصل على جسم مثالي.
-
الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تشعرك بالشبع من خلال كمية صغيرة من الطعام، فضلا عن دورها في التخفيف من وزن الجسم.
-
الماء: اشرب المياه بانتظام، لأنه يساعدك على فقدان الوزن خاصة إذا شربته قبل تناول وجبة الطعام. فاستبدل المشروبات الغنية بالسكر بالمياه لتحافظ على رشاقة جسمك.
-
النوم: إن النوم جيدا يفيد الجسم بشكل عام، والحد منه قد يعطل عمل الهرمونات التي لها علاقة بهضم الطعام وبالوزن المعتدل. فإذا تغير عمل الهرمونات الأساسي سوف تشعر بالجوع الدائم وبالرغبة في تناول الطعام.
