منذ ساعات الصباح الأولى يرافقنا هذا الشعور بالتوتّر والقلق خاصّةً عندما نبدأ بالعمل وتكثر المهمّات والمسؤوليات. هذه الأمور المتراكمة تولّد في داخلنا شعور الاكتئاب الذي يطغي على حياتنا ويجعلنا نعاني كثيراً.
لأن الحياة جميلة وكلّ ما فيها لا يستحقّ ابداً ان نعيش في حالة من الحزن والتعاسة، لا بدّ لك ان تخرج من هذه الدوامة وتنظر الى الخارج حيث ستجد الكثر من التفاؤل والأمل والفرح. لن ننصحك بزيارة اختصاصيين نفسيين او حتى تخضع لجلسات وعلاجات، بل سنقدّم لك بعض الحلول الطبيعية التي تساعدك في التخلّص من الاكتئاب الذي يسيطر على حياتك.
-الشاي الأخضر: كل يوم صباحاً، احصل على كوب من الشاي الأخضر الساخن لتهدّئ أعصابك وتخفّف من التوتّر والاكتئاب الذي قد يصيبك في النهار. الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين وعلى مادّة الثينانين التي تعمل على تحسين المزاج.
-نظام غذائي سليم وصحّي: حاول ان تكثر من تناول الأطعمة الصحّية خاصّة تلك التي تحتوي على مادّة السيروتونين المؤولة عن تحسن المزاج. اجعل نظام الغذائي يقوم على البيض، السمك الغني بالأوميغا 3 و زيت جوز الهند كما والأطعمة الغنية بالفيتامين B مثل الجبنة والسبانخ والفلفل على جميع أنواعه. هذا ويبقى الماغنيزيوم الذي نجده في الموز والسبانخ وحليب الصويا مهمُّ للقضاء على الاكتئاب.
-التمارين الرياضية: حاول ان تقوم يومياً بممارسة نصف ساعة من رياضة الركض او المشي لمدّة 15 دقيقة خاصّة في ساعات الصباح الأولى. الرياضة تساعد الدماغ على إفراز مادّة الأندورفين التي تجعلك سعيداً وأكثر مرتاحاً.
