تمارين البوكس أو الكيك بوكسينغ (Kick Boxing) هي من التمارين الرياضية التي ظهرت حديثا وانتشرت في كل انحاء العالم.
الملاكمة هي من أقوى التمارين التي تعزز قوة العضلات وقدرتها على التحمل، خاصة عضلات الذراعين والصدر والبطن والساقين، فالجسم يتحرك بخفة وهي حاجة لا بد منها من وقت الى آخر.
من أفضل النصائح قبل البدء بتمرين البوكس!
-
تحضير الجسم: قبل البدء بتمارين البوكس، على كل رياضي تحضير الجسم ليصبح سهل الحركة وليحافظ على التوازن، كما عليه تقوية عضلات الذراعين والصدر ويمكن القيام بذلك من خلال تمارين رفع الأثقال وتمارين الضغط والقرفصاء…
-
الاحماء: يعتبر الإحماء قبل البدء بأي تمرين رياضي حاجة ملحة، لتدفق الدم في الجسم ولتمدد العضلات وللحصول على ضربات قلب منتظمة وسريعة. بهذه الطريقة يتحضر الجسم جيدا كي لا يشعر الشخص بالارهاق.
-
تطوير القوة البدنية: إن تمارين البوكس تتطلب منك مجهودا كبيرا، وهي ليست كالرياضات الأخرى المسلية بعض الشيء، إنما تحتاج الى التنظيم والى التدريب المسبق لتعزيز القوة والقدرة البدنية للتحمل والتمكن من متابعة مراحل البوكسينغ كلها.
-
تعزيز الراحة الذهنية: إن الراحة الذهنية لا بد من أن تتم قبل القوة البدنية، لأنها الاساس في كل نشاط يقوم به الجسم، فإما أن تكون مرتاح البال وتشعر بالراحة والاستقرار النفسي، إما لن تتمكن من تحقيق هدفك للوصول الى المراحل الأخيرة لتمارين البوكس.
