هناك الكثير من الطرق والأساليب التي تساعدك خلال فترة زمنية قصيرة في إزالة الدهون من جسمك!
الوزن الزائد لا ينتج عن الطعام الكثير، إنّما عن نوعيته التي من شأنها أن تزيد الوزن بشكل سريع خلال فترة قصيرة.
في وقتنا الحالي، بات الوزن الزائد من المشاكل التي يواجهها الرجل، وهو مشكلة خطيرة تهدّد الجسم وحياة الشّخص.
تعرّف إلى الطرق المفيدة للتنحيف والتي تساهم في حرق الدهون المتراكمة:
-
الطريقة الأولى: من خلال استخدام حبوب تنحيف مضمونة وسريعة النتائج والتي لا يكون لها آثار جانبية. هذه الطريقة مفيدة للشّخص الذي لا يستطيع الإستمرار على نظام غذائي معين ولا يستطيع عمل حمية أو ممارسة الرياضة.
-
الطريقة الثانية: الإمتناع عن السكريات والنشويات، هذه الأطعمة تحفز إفراز الأنسولين أكثر من غيرها. فالأنسولين هو الهرمون الرئيسي الذي يقوم بتخزين الدهون في الجسم. عندما يخف إفراز الأنسولين، ستخرج الدهون من مخازنها لتُحرق.
-
الطريقة الثالثة: تناول البروتين والدهون والخضروات. كل وجبة من وجباتك ينبغي أن تحتوي على بروتين ودهون وخضروات منخفضة السعرات الحرارية. من مصادر البروتين لحوم البقر والدجاج ، ولحم الضأن، الأسماك والمأكولات البحرية، سمك السلمون، سمك السلمون المرقط والجمبري ، الخ.
-
الطريقة الرابعة: التمرين لمدة 3-4 مرات في الأسبوع لتحرق السعرات الحرارية وتمنع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك من التباطؤ، لأنها أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً بعمليات فقدان الوزن.
