ما العلاقة بين التمر والرجيم؟

العلاقة بين التمر والرجيم

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة غنية بالطاقة خلال فترة الرجيم، لتأخذها معك أثناء التنقل أو خلال العمل، ابحث عن التمور المجفّفة أو العادية.

يتميّز التمر بعمر التخزين اللامحدود والقدرة على السفر معك، فهو عبارة عن وجبة خفيفة لتتناولها لتجنّب الجوع خلال النهار.

ias

إذا كنت ترغب، مثل معظم الأشخاص، في زيادة كمية الألياف التي تتناولها، فالتمر هو طريقة جيدة للقيام بذلك. يقدم نصف كوب من التمر- حوالي 200 سعرة حرارية – 6 غرامات من الألياف الغذائية.

هذه الكمية الكبيرة مناسبة للمدخول اليومي الموصى به، والتي تتراوح من 25 إلى 38 غرامًا، اعتمادًا على عمرك وجنسك. هذه الألياف تبقيك منتظم وقد تستفيد منها أيضًا لصحة قلبك من خلال المساعدة على خفض مستويات الكوليسترول.

الألياف ليست هي المغذيات الصحية الوحيدة في التمر والمفيدة للقلب: فالبوتاسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في وظيفة العصب، بما في ذلك الأعصاب التي تدفع قلبك للعمل بانتظام. كما أنه يعمل في مواجهة الصوديوم، والحفاظ على ضغط الدم.

البوتاسيوم له فوائد أخرى، بما في ذلك مساعدة جسمك على تحويل الكربوهيدرات، إلى وقود قابل للإستخدام. تحتوي حصة كل نوع من أنواع التمر على حوالي 500 ملليغرام من البوتاسيوم، أو 11٪ من احتياجاتك اليومية.

في حين توفّر التّمور بعض الفوائد الصّحية الرائعة، فهي أيضًا مصدر طاقة مركّز وهي مرتفعة في السكر، وتحتوي على 47 إلى 48 غراماً من السكر لكل حصة. لذلك، قم باستبدال سكر المائدة بسكر التمر أي الموجود في التمر.

ففي حال، اعتمدت على استبدال السكريات الجاهزة، بالتمر الذي يحتوي على السكر الطبيعي، يمكن أن تحافظ على رشاقة الجسم، ويمكن أن يكون نظامك الغذائي الأحسن والأسهل لتحظى دائماً براحة النفس والجسد.

تسجّل في نشرة راجل

واكب كل جديد في عالم الساعات والمحركات والتكنولوجيا والرياضة والسفر والأناقة والأموال والصحة وغيرها من العناوين في نشرتنا الأسبوعية