التخلص من الكرش في رمضان

تناول الكثير من المشروبات الغازية، تناول الأطعمة بكثرة، النوم مباشرةً بعد الأكل، كلها عوامل تؤدي إلى ظهور الكرش الذي يزداد أيضاً تدريجياً بازدياد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون. من هنا يقدم لك موقع مزيون طرقاً للاستفادة من شهر رمضان المبارك وتنحيف الكرش في الوقت عينه.

• خذ الوقت في تناول الطعام عند الإفطار ومضغه جيّداً فتناول الطعام بسرعة يعزز ظهور الكرش لأن الأنزيمات التي تهضم الطعام موجودة في اللعاب.

• يعاني الجسم من نقصٍ في الماء لدى الصيام لذلك يلجأ الجسد إلى حبس المياه الموجودة بداخله مما يسبب الكرش، من هنا ننصح بشرب الكثير من المياه في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور. يمكن أيضاً شرب العصائر الطبيعية والمشروبات الصحية فكل تلك السوائل تخلّص الكرش من الجسم والدهون.

• إبدأ بتناول كوب من الماء عند الإفطار ثمّ طبق من الحساء قبل البدء بالاكلات الرئيسية المحضّرة وذلك لتسريع عملية الهضم.

• كل باعتدال ولا تكسر نظامك الغذائي فمثلاً لا تكثر من الحلويات الدسمة بالقطر والقشطة كالكنافة والبسبوسة بل اكتف بتناول قطعة صغيرة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

• قم بالحركة والتمارين الرياضة بحسب قدرتك على ذلك بهدف حرق السعرات الحرارية، بضع دقائق يومياً من التمارين ستفي بالغرض ولكنّ تجنّب القيام بها وقت الصيام لأنك ستشعر بالارهاق الشديد.

• تناول كوب من الزنجبيل أو الزبادي بعد الإفطار لتنظيف المعدة وتسهيل عملية هضم الطعام وحرق الدهون.