كم من مرة عانيت من أوجاع مؤلمة نتجت عن تشنج عضلي مفاجئ منعك من إكمال عملك؟ تكثر الأسباب التي تؤدي إلى هذا الأمر المزعج إلا أنه من الضروري أن تعلم كيف يجب أن تتصرف لتزيل هذه الحالة.
أن تعاني من تشنج عضلي مفاجئ ليس بالأمر الغريب، فالكثير من الأسباب تؤدي إلى ظهور هذه المشكلة. ولعل أبرز المسببات التي تساهم في زيادة تعرضك لهذا التشنج تكمن في عدم تناولك لكميات كبيرة من المياه خلال الصباح وفي فترة النهار خصوصاً في أوقات الحر، إضافة إلى تموضعك في مكانك لفترة طويلة من دون أن تتحرك. غير أن اعتمادك على بعض الأمور قد يزيل تماماً هذه المشكلة حتى لا تشعر بأوجاع لا تحتمل.
- إذا أصابك التشنج المفاجئ في منطقة القدم أو الرجل، حاول أن تقوم بشد أصابعك فهذا الأمر كفيل بإزالة هذه الحالة المزعجة.
- إذا أصابك التشنج العضلي في يدك اعتمد على شد الأصابع أيضاً.
- إذا تعرضت للتشنج العضلي المفاجئ في منطقة الفخذ، قم ببعض حركات التمدد حتى تشعر بالراحة.
- حاول أن تشرب كمية لا بأس بها من المياه حتى لا تتعرض لهذه التشنجات.
- يفضل أن تقوم بفحص دمك كي تتأكد من نسبة المغنيزيوم والبوتاسيوم، حيث أن تدنيها يسبب في هذا النوع من التشنجات.
- لا تمارس المسّاجات على المنطقة التي تعرضت للتشنج.
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، تخلص منها عبر الخطوات المذكورة.
إقرأ أيضاً: كيف يمكن أن تتخلص من وجع الرقبة في 60 ثانية؟
