يحدث الشد العضلي عندما تكون عضلاتك ممددة أو ممزقة. يحدث هذا عادة نتيجة للإرهاق والإفراط في الإستخدام غير السليم للعضلة.
يمكن أن تحدث هذه المشكلة في أي عضلة من الجسم، لكنها أكثر شيوعًا في عضلات أسفل الظهر والرقبة والكتف وأوتار المأبض أي العضلات الموجودة وراء فخذك.
يمكن أن تسبب هذه المشكلة في العضل الألم وقد تحد من الحركة داخل مجموعة العضلات المتضررة. يمكن علاج الشد العضلي الخفيف إلى المعتدل بنجاح في المنزل بالثلج والحرارة والأدوية المضادة للإلتهاب. فيما، قد يتطلب الشد العضلي الشديد العلاج الطبي.
أسباب الشد العضلي:
- عدم الإحماء بشكل صحيح قبل النشاط البدني
- ضعف المرونة
- الإرهاق والتعب
- القفز
- الركض
- رمي شيء ما
- رفع شيء ثقيل
أما الشد العضلي المزمن فهو نتيجة للحركة المتكررة. هذا يمكن أن يكون بسبب الرياضة مثل التجديف والتنس والجولف، أو البيسبول.
غالباً ما يحدث الشد العضلي الحاد في الطقس البارد. وذلك لأن العضلات تكون أكثر صلابة في درجات حرارة منخفضة. من المهم أن تأخذ وقتًا إضافيًا للإحماء في هذه الظروف لمنع الإجهاد.
كما هناك فكرة خاطئة مفادها أن التدريبات الصارمة والتدريبات القوية ذات الكثافة العالية هي التي تسبب تمزق العضلات. وفقاً لجونز هوبكنز Johns Hopkins Medicine، يمكن أن يحدث تمزق العضلات حتى خلال المشي أي أثناء ممارسة التمارين السهلة التي لا تتطلب المجهود البدني.
