مع بداية موسم الصيف، نسعى لخسارة الوزن ومن ثمّ الحفاظ غليه لفترة، لذا نسعى للإلتزام ببعض النصائح المفبيدة لتبيت الوزن الذي نخسره وستعرض أبرزها في ما يلي:
- أشرب كمية كبيرة من الماء بدلاً من المشروبات الغازيّة، فالمشروبات الغازيّة تسبّب جفاف الفم أما المياه المعدنيّة فتحافظ على رطوبة الجسم وتعدّل درجة حرارته كما أنّها تعوّض كمية من أملاح التي يفقدها الجسم بسبب التعرّق.
- تجنّب ممارسة السباحة والرياضة على أنواعها، فهي تزيد من حرارة الجسم ممّا يعارض آلية تبريد الجسم التي نبغي اعتمادها، فالحل للإستفادة من متعة ممارسة الرياضة من دون التأثير على هدفنا، ممارسة الرياضة في فترة الليل أو الفترات التي لا تكون درجة الحرارة فيها عالية.
- الحد من تناول المأكولات الساخنة وبالأخص الخضار المطبوخة كالسبانخ والفلفل الحار، وذلك لأنّها تزيد من حرارة الجسم.
- تجنّب المأكولات المشبّعة بالدهون والحلويات على أنواعها كونها تحتوي على كمّية سعرات حراريّة عالية واستبدلها بالفواكه الطازجة.
- عدم الإكثار من تناول الملح الذي يسبب إحتباس كمّية المياه في الجسم.
- احرض على تناول الوجبات الرئيسيّة الثلاثة بنظام أي الفطور، الغداء والعشاء وبكمّيات متوسّطة.
- أكثر من المشروبات المرطّبة الطبيعيّة وبالأخض الليمون وعصير الحمضيّات الذي يساهم في حرق الدهون المتاكمة في الجسم.
