كيف أنزل وزني في رمضان؟

الصوّم اقترب وهو على الأبواب، وينادي كلّ شخص مؤمن يعاني من الوزن الزّائد للتّحضّر والإستفادة منه لخسارة الوزن.

الوزن الزّائد مشكلة تقف عائقاً أمام العديد من الناس، لكن من أراد محاربتها قادر بلا شكّ، وسلاحه في يده، شرط أن ينعم بالإرادة والعزيمة.

مع اقتراب رمضان، ليتحضّر من أراد تحقيق الرّشاقة مستنداً على إيمانه وصومه طلباً للرّحمة والغفران، وليستعدّ لاتّباع هذا الرّجيم لإنقاص الوزن:

اليوم الأوّل

• السحور: الحبوب المعتمدة على القمح مع الحليب أو بيضتين مسلوقتين و قطعة جبنة حجم كف اليد، ربع رغيف وتفاحة أو موزة

• الإفطار: نصف دجاجة مع الأرز المسلوق ونسبة خفيفة من الزيت مع طبق أي نوع خضار مطبوخ وسلطة خضراء وسلطة فواكه بعد الفطور بثلاثة ساعات

اليوم الثّاني

• السحور: جبن خفيف الملح وملعقة من المربى و ٢ قطعة من الخبز المحمص و٢ ثمرة الفواكه

• الإفطار:  ٤ ملاعق معكرونة مطبوخة و12 قطعة سمبوسة وطبق خضار مطبوخ وسلطة وقطعة كيكة أو أي نوع حلوى بعد الإفطار بثلاثة ساعات

اليوم الثّالث

• السحور : ٢ طعمية و ٢ ملعقة فول و ١ رغيف سن و ٢ ثمرة فاكهة

• الإفطار : كمية مفتوحة من الطّعام

اليوم الرابع

• السحور : نصف رغيف بلدي و ٤ ملاعق فول وصحن سلطة وقطعة جبن

• الإفطار : ٣ قطع لحمة وطبق شوربة شعرية و20 ملعقة أرز وقطعة حلوى بعد الإفطار بثلاثة ساعات