قياس الوزن المثالي من المعادلات الحسابيّة الطّبية التّي يقوم بها الشّخص للتأكد من أنّ وزنه مناسب ومثالي حسب الطّول.
هذه المعادلة معروفة باسم "Body Mass Index" يكون فيها الوزن بالكيلوغرام والطّول بالمتر.
المعادلة هي التّالية: (الوزن بالكيلو) (الطول بالمتر) 2
-
إذا كان النّاتج أقل من 18.5 فالوزن أقلّ من الطّبيعي والجسم ضعيف جدّاً وهي حالة غير محبّذة طبّياً.
-
إذا كان النّاتج من 18.5 إلى 24.9 فالوزن مثاليّ وملائم جدّا مع طولك، ولا حاجة لاتّباع رجيم لإنقاص الوزن والتّخلّص من الدّهون.
-
إذا كان النّاتج يتراوح بين 25 و29.9، فالشّخص يعاني من الوزن الزّائد ولا بدّ من اتّباع نظام غذائي وحمية ليصل إلى الوزن المثاليّ.
-
إذا كان النّاتج من 30 إلى 39.9، فالشّخص يعاني من السّمنة، وهذا الأمر سيئ ويمكن أن يؤدّي إلى مشاكل عديدة صحّية ونفسيّة وجسديّة.
-
إذا كان النّاتج أكبر من ال 40، الشّخص وزنه زائد لدرجة لا يمكنه التّحرك والقيام بأي نشاط بدني وسيكون دائم الإرهاق.
-
مثلاً، إذا كان وزنك 70 كيلوغرام وطولك 173 سم، تطبّق المعادلة كالآتي: 70 (173) 2 = 23.4
تُظهر هذه النّتيجة أن وزن الجسم مثاليّ، وأنّك بحالة صحّية جيّدة، لا تعاني لا من السّمنة ولا حتّى من النّحافة المفرطة. قم بتطبيق هذه المعادلة، لتستعدّ إلى تغيير نمط حياتك ونوعيّة الطّعام خاصّة إذا كانت النّتيجة غير مناسبة.
