تمارين للكرش لتتخلص من دهون البطن!

يعاني بعض الناس من تراكم كميات كبيرة من الدهون في منطقة البطن، وذلك بسبب قلة الحركة والمأكولات الدسمة غير الصحية أو حتى العامل الوراثي في بعض المرات!

للتخلص من الكرش، ترى الكثير من الحلول كالمشروبات الساخنة من الأعشاب الطبيعية، بالاضافة الى الأنظمة الغذائية التي تضع حدا للدهون التي تتراكم في البطن بلا استئذان… أو من خلال التمارين الرياضية التي تعتبر الحل الجذري للقضاء على آثار الكرش وعلى الانتفاخ في البطن.

من هذه التمارين:

• تمرين الدراجة: يمكن القيام بهذا التمرين من خلال الدراجة الهوائية، أو حتى بالإستلقاء على الأرض، وبوضع اليدين خلف الرقبة، ومحاولة تحريك الرجلين كما لو أنك على الدراجة. قم بهذا التمرين لأكثر من 15 ساعة تقريبا.

• الإستلقاء على الأرض: عليك الإستلقاء على أرض مسطحة، قم بثني الركبتين، ومدد اليدين وراء الرأس. عليك أن ترفع رأسك وتتقدم من الركبتين مستخدما يداك الموجهتان نحو الركبة في كل مرة ترتفع عن الأرض.

• حركة بسيطة: من التّمارين المفيدة لإزالة الكرش. استلقي على الأرض وارفع رجليك في الهواء بزاوية 90 درجة، وإذا لم تقدر يمكن رفعها وتثبيتها على الحائط. قم بلمس القدم اليسرى باليد اليمنى والعكس تماما لمدة ربع الساعة.

• رفع الأرجل: ضع يديك خلف الرأس واستلقي على ظهرك، وقم برفع رجليك الى الأعلى، ثم أنزلهما لتحصل على جسم رشيق خالي من الدهون.