شهر رمضان ليس من الطرق لتحقيق الرّشاقة، إنّما هو الشهر المبارك الذّي يدفعك للإحساس بالفقير والمسكين وطريقة ليعرف كل شخص كيف يتحكّم بنفسه ليعمل على تقويمها.
خلال هذا الشّهر وعلى الرّغم من الإمتناع عن تناول الطّعام لفترة طويلة من الوقت، قد يزيد وزن بعض الأشخاص بسبب الكمية الكبيرة التي تدخل الجسم عند الإفطار.
لذلك، تعرّف إلى رجيم رمضان المجرّب لتتمكّن من تخفيض الوزن عوضاً عن زيادته ولتكون هذه المرحلة مناسبة لرشاقة الجسم. هذا الرجيم يمكن أن يساهم في خسارة أكثر من 12 كيلو خلال الشهر المبارك.
-
وجبة الإفطار: اشرب 2 كوب من الماء مع حبة تمر واحدة لا غير، اكتفِ بهذه الكمية كي لا تشعر بالثّقل في المعدة.
-
بعد الصلاة: اشرب أيضاً 2 كوب من الماء مع شوربة يحتويان على مصادر بروتين وشريحة خبز لا تتعدّى ال 40 جراما وطبق سلطة الخضار المتنوّعة.
-
في المساء: اشرب 2 كوب من الماء مع نوعين من الفاكهة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر.
-
وجبة السحور: اشرب 2 كوب من الماء و1 كوب من الحليب أو علبة زبادي ويفضل أن يكون خاليا أو قليل الدسم. تناول أيضاً ثمرة موز مع 2 كوب من الماء عند الإنتهاء لتسهيل الهضم.
هذا الرّجيم هو الطريقة الرائعة لتتمكّن من خسارة الوزن بشكل ملحوظ خلال شهر واحد فقط، ومن المفضّل ممارسة التمارين الرياضية منعاً لظهور التّرهلات في الجسم.
