إذا تعرّفت إلى فوائد تمرين السّكوات ستمارسه كل يوم!



في الفترة الأخيرة، اشتهر تمرين السكوات أو ما يعرف بالقرفصاء نظراً لفوائده العديدة التي لا تعدّ ولا تحصى.

فوائد تمارين السكوات

انتشر هذا التمرين الرياضي بكثرة بين الرياضين كونه يعمل على تحقيق الرشاقة للجسم من خلال دوره المذهل في شدّ عضلات البطن والفخذين والأرداف والظهر...

من فوائد تمرين السكوات العديدة نذكر:

  • حرق السعرات الحرارية: عند ممارستك حوالى 100 من تمارين السكوات ستحرق قرابة الـ70 سعرة حرارية، وكلّما زاد العدد يمكن أن تحرق المزيد.
  • رشاقة الجسم: تمرين السكوات يزيد من الرشاقة ومن ليونة الجسم ويزيد أيضاً من قدرته وقوته حتى يصبح قادراً على تحمل تمارين رياضية أصعب.
  • حرق الدهون: كون هذا التمرين يحرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، فهو إذاً من أحسن الطرق لإزالة الدهون من الجسم وتنشيفها وخسارة الوزن.
  • الراحة النفسية: ممارسة تمارين السكوات يساعد الرجل على الشعور بالراحة النفسية والطاقة الإيجابية والتخلص من الضغوط النفسية والتوتر والقلق.
  • إزالة آلام الظهر والمفاصل: لكل الذين يعانون من آلام الظهر والمفاصل، لا تتردّدوا في القيام بتمارين السكوات، فهي ليست من التمارين القوية التي قد تزيد من ألمك، بل على العكس قد تساعد على تقليل آلام المفاصل والظهر.
  • شد العضلات: عند المواظبة على عمل تمارين السكوات، أنت بهذا لا تقوم بشد عضلات الساق والبطن والمؤخرة وحسب، بل أنك تقوم بشد عضلات جسمك بالكامل.
  • التخلص من السيلوليت: تساعد هذه التمارين على التخلص من السيلوليت والتمددات البيضاء الموجودة في الجلد ومن الترهلات أيضاً، فهي من ضمن أهم التمارين في للتخلص من كل هذه المظاهر المسيئة للجسم.


تعليقات‎