عندما تلتزم في حمية غذائية لخسارة الوزن، تصبح قدرتك هشّة على تحمّل وجود أكلات تحبّها أمامك، لانّ الإمتناع عن تناول الأطعمة المفضّلة هو من أكثر أسباب التهرّب من الرجيم، نظراً للعامل الجسدي والنفسي الذي يتأثر به الشخص عند الحرمان.
لذا إبتكر أخضائيّو التعذية بعض الوجبات الشبيهة بالوجبات السريعة لتحل محلّها والمميز أنّها لا تحتوي على أكثر من 550 سعرة حراريّة لتبقى ملتزماً بحميتك الغذائية دون ان تتأثر نفسيّاً بالحرمان من الوجبات اللذيذ, سنعرض أبرز هذه الوجبات البديلة في ما يلي:
برغر البطاطس
هي برغر مصنوعة من البطاطس وكريم الافوكا كبديل للمايونيز. تحتوي هذه البرغر على 367 سعرة حراريّة و12.6 غرام بروتين، امّا الدهون فلا تتخطى الـ12.6 غراما في هذا البرغر.
رقاقات السوشي بالخضار
هذه الرقاقات ستحل محل السوشي أثناء الإلتزام بالحمية الغذائية لتناسب محبّي المطبخ الياباني. تحتوي على 512 سعرة حراريّة و40.9 غراما من الدهون.
صدر الدجاج المشوي مع الهليون
سيحلّ الهليون محل المواد المشبّعة بالدسم، كما أنّ صدر الدجاج غني بالبروتينات المفيدة للجسم. هذه الوجبة تحتوي على 536 سعرة حرارية و8 غرامات من البروتين امّا الدهون فلا تتعدى الـ14 غراما.
سمك السلمون المشوي مع العدس واللوبية
يحتوي هذا الطبق على 334 سعرة حرارية، كما أنّه مناسب لمن يمارس الرياضة كونه يحتوي على 40.1 غراما من البروتين.
قريدس مع سلطة الأفوكا
تحتوي هذه الوجبة على 328 سعرة حراريّة و23.4 غرام بروتين أمّا الدهون فيبلغ وزنها 24.9 غراما فقط.
