أحدث نظام غذائي لزيادة الوزن ليصبح وزنك صحّياً!

ماذا يمكنك أن تفعل لزيادة الوزن؟ من الضروري كخطوة أولى التعرف إلى أسباب مشكلة نقص الوزن لتتمكن من تحديد الحلول الممكنة.

كما يوجد رجيم لإنقاص الوزن، يمكن أن تجد نظاماً غذائياً قادراً على زيادة الوزن لتكون في الحالة الصحية الطبيعية المعتدلة، ولتتمكن من مواجهة كل المشاكل التي تواجه الجسم في حال السمنة، وحتى في حال النحافة الزائدة.

اتبع هذا النظام الغذائي لتتمكن من زيادة الوزن:

• قبل الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة مع الحليب كامل الدسم، 2 ملعقة من السكر و 2 من البسكويت.

• وجبة الإفطار: عصير الفاكهة، الحبوب مع الحليب والسكر، بيض مسلوق أو سجق، لفة مع الزبدة والمربى والمشروبات (1 كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب كامل الدسم و 2 ملعقة من السكر).

• سناك قبل الغداء: شراب اللبن أو كوب من الحليب كامل الدسم مع الفواكه والعسل أو عصير الفاكهة، ووجبة خفيفة من الفواكه المجففة.

• الغداء: حساء (1/2 كوب)، قطعة من اللحم أو السمك أو الدجاج (120 غرام)، بطاطس كبيرة أو بطاطس حلوة مع الأرز أو المعكرونة، سلطة مع المايونيز، لفة مع الزبدة والجبن، كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب كامل الدسم و 2 ملعقة من السكر.

- سناك بعد الغداء: 2 شرائح من خبز القمح الكامل مع 2 ملعقة سمن غير المشبع وملعقتين من زبدة الفول السوداني أو كريم الجبن مع المكسرات أو المايونيز. كعكة أو بسكويت مثل كعكة الجبن. كوب من الشاي مع الحليب والسكر.  - العشاء: عصير الفاكهة، اللحوم أو السمك أو الجبن أو البيض، والأرز المطبوخ أو المعكرونة أو البطاطس. كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب كامل الدسم و 2 ملعقة من السكر. 

• قبل النوم: شراب الحليب مع بسكويت.