الصوم في شهر رمضان ينظر اليه المسلمين بطريقة أبعد وأعمق من الامتناع عن الطعام او الشرب. هذا الشهر هو الوقت الأحبّ في السنة الى قلوبهم ليكثروا من عمل الخير والمحبّة والمغفرة مع كلّ أقاربهم وأحبابهم.
لكن خبراء التغذية والصحّة ينبّهون جميع الصائمين بعدم الإفراط في تناول الطعام عند وجبة الإفطار أي أن يفكّروا مليّاً بحجم الوجبات الغذائية التي يحصلون عليها إن كان عند الإفطار او حتى عند السحور. لذلك، ننصحك ان تقرأ اليوم هذا المقال الذي يوضح لك كيفية اتّباع نظام غذائي صحّي وسليم في رمضان.
بدايةً، عليك ان تمنح جسمك ما فقده من السوائل بعد ساعات الصوم الطويلة: أوّلاً اروِ ظمأك بكوبين من الماء الفاتر قبل الإفطار ثم احصل على كوب واحد كل ساعة حتى تخلد الى النوم. هذا وحاول ان تشرب كوبان عند وجبة السحور لتكون قد حصلت على حاجتك الكافية من الماء ليومٍ واحد.
لا يمكن ان تكتمل سفرة رمضان دون الحلويات العربية الغنية بالسكّر: ابتعد قدر الإمكان عن هذه الأطباق واستبدلها بالفواكه الغنية بالسكّر الطبيعي.
عند وجبة السحور أكثر من تناول الخضار والفواكه والحبوب مثل الفاصولياء والعدس ذلك لأنها تمنحك الطاقة التي تحتاجها لاستكمال نهارك بنشاط وقوّة. كما وابتعد قدر الإمكان من إدخال الى وجبة السحور سمك السلمون، الزيتون، فاكهة الأفوكادو والمكسّرات غير المملّحة وزيت الزيتون.
