الرجيم ليس من الأمور السهلة، فلا يكفي التخفيف من كمية الأكل، إنما عليك التنبه من كل التفاصيل التي تساهم في زيادة الوزن بطريقة غير مباشرة.
وعليك أن تعلم أن هناك ممنوعات يفرضها عليك النظام الغذائي، تعرف عليها:
-
القلي: ابتعد عن المأكولات المقلية بالزيوت المشبعة بالدهون، كرقائق البطاطس أو حتى التشيبس الذي تشتريه. فهذه المأكولات غير صحية وتحتوي على الكاربوهيدرات الخطير الذي يؤدي الى الوزن الزائد.
-
المكسرات: إن المكسرات المحمصة، المالحة وغير المالحة، من الأطعمة التي يتناولها الناس بكثرة، من دون العلم بمخاطرها الكثيرة لأنها تحتوي على نسب كبيرة من البروتينات والتي إن فاضت عن حاجة الجسم، تسببت بالوزن الزائد.
-
المشروبات: سواء مشروبات الطاقة أو حتى المشروبات الغازية، ابتعد عنها لأنها غنية بالسكر وبنسب عالية من الكافيين وتؤثر سلبا على صحتك.
-
المأكولات الجاهزة: تجنب تناول الوجبات السريعةالتي تعتبر من أكثر الوجبات دسامة والسبب الأساسي وراء السمنة والشحوم في الجسم.
-
الشوكولا: حاول الابتعاد عن الشوكولا لأنه غني بالسكر وبالمواد التي تؤدي الى زيادة الوزن. يمكن تناول قرص واحد في اليوم لتوفير الطاقة اللازمة للجسم، وإن تمكنت من إلغائه كليا فلن تخسر.
