يعتبر النظام الغذائي المعتمد على الزبادي من أحسن أنواع الرجيم السريعة للغاية في فقدان الوزن شرط اتباعه بحذر!
تحتوي منتجات الألبان الكاملة على كمية قليلة من اللاكتوز مقارنة مع الدهون. حتى أن بعض اختصاصيي التغذية المحترفين يقترحون تضمين منتجات الألبان الكاملة في الأنظمة الغذائية للأشخاص.
كما يؤكدون على أنه يمكنك الحصول على كمية كافية من الكالسيوم – وهو من المغذيات الأساسية – من منتجات الألبان الكاملة.
ويحتوي الحليب ومنتجات الألبان على العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية مثل فيتامين د ، أ ، ب 12 ، والكالسيوم.
من يريد اتّباع هذا النظام الغذائي وشعر بالانتفاخ أو ظهرت بعض الأعراض في الجهاز الهضمي الأخرى، عليه التوقف عن اتّباعه والعودة إلى عادات الأكل العادية لأن هذه الحالة قد تكون علامة على عدم تحمل اللاكتوز، وبالتالي من الأفضل تطهير الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي قبل اتباع النظام الغذائي بالزبادي. مدة هذا النظام الغذائي باللبن هي 7 أيام، وسوف تكون قادراً على فقدان ما يصل إلى 10 أرطال من الدهون في الجسم!
- اليوم 1 – 5 رقائق من البطاطس المشوي و 6 أكواب من اللبن الزبادي العادي.
- اليوم 2 – 4 أوقية من الدجاج المسلوق و6 أكواب من الزبادي العادي.
- اليوم 3 – 4 أوقية من اللحم البقري و 6 أكواب من الزبادي العادي.
- اليوم 4 – 4 أوقية من السمك مع الزبادي العادي.
- اليوم 5 – الفواكه والخضروات (باستثناء الموز أو العنب) و 6 أكواب من الزبادي.
- اليوم 6 – اللبن العادي.
- اليوم 7 – ماء فقط.
