تمارين الكارديو تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، من خلال بذل مجهود عالي لزيادة نبضات القلب، ويتم القيام بها لمدّة 30 دقيقة يومياً.
هي من أهم التّمارين التي تُمارس لخسارة الوزن وحرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم، تعتمد بشكل رئيسي على حرق الأكسجين وسكر الدم في الجسم لإنتاج الطاقة.
فوائد تمارين الكارديو
- حرق الدهون المتراكمة في الجسم والسّعرات الحرارية أيضاً لتحقيق الرشاقة.
- إبراز العضلات والكتلة العضليّة في الجسم ليصبح شكله مميّز ورياضي بامتياز.
- تعزيز الدورة الدّموية وتنشيطها لتتمكّن العناصر الغذائية والأوكسجين من الوصول إلى خلايا الجسم والتخلص من الفضلات.
- تساعد تمارين الكارديو على التخلص من الكوليسترول المترسب على الشرايين، وزيادة نسبة الكوليسترول النافع في الجسم، مما يحمي من الإصابة بأمراض القلب
- تحسين المزاج والتّخلص من الضّغوطات اليوميّة النفسية والعصبيّة، وإزالة التوتر والقلق الناجم عن الكثير من الأمور الحياتيّة.
- التّخلص من الكولسترول الذي يعرقل عمل شرايين القلب ويؤذيها.
- تعزيز القدرة العقلية وزيادة نسبة التّركيز والانتباه، هذه الفائدة قد توفّرها كل التّمارين الرّياضية بلا استثناء.
أنواع تمارين الكارديو
-
المشي: المشي كل يوم لمدّة 30 دقيقة من أحسن الممارسات التي يمكن أن توفّر لك فوائد تمارين الكارديو. هذا التّمرين يحرق الدّهون والسّعرات الحراريّة وينقص الوزن مع الوقت إذا استمرّيت بممارسته.
-
الدّراجة: تشدّ عضلات الجسم وتحرق الدهون من منطقة البطن والسّاقين والأرداف. تتطلّب منك مجهوداً كبيراً، لكنّها مفيدة بشكل كبير.
-
السّباحة: رياضة مفيدة ومميّزة، تزيل كل آلام الجسم والمفاصل وتعمل على تحقيق الرّشاقة للجسم من دون الحاجة إلى التّمارين الرياضيّة الأخرى.
