هل لاحظت مع الوقت ان القدرة الجنسية بدأت تتراجع؟ كثيراً ما يراودك هذا الشعور بعدم القدرة على تحقيق الاكتفاء الجنسي لك ولشريكك خلال لحظات الجماع القوية. فيبدأ الرجل بالبحث عن الكثير من الوسائل التي تقوّي عطاءاته الجنسية في الفراش مع زوجته.
من حبوب تقوية الانتصاب الى الوضعيات الجديدة او حتى استعمال كريمات التكبير، مازالت حتى اليوم الوسائل والطرق الطبيعية هي الأفضل من اجل تقوية القدرة الجنسية.
بدايةً، ننبّهك الى ضرورة الوقاية واتّباع نظاماً غذائياً صحّياً وسليماً. عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والابتعاد عن تناول المأكولات الدسمة والغنية بالدهون التي تؤثّر سلباً على صحّة القلب والشرايين. يمكنك مثلاً، ان تقوم بممارسة رياضة المشي يومياً لمدّة 30 دقيقة.
يؤثّر النظام الغذائي بصورة كبيرة على أدائك الجنسي: بعض الأطعمة التي تساعد او تسهّل الحركة الدموية في الجسم ممّا يجعل عملية الانتصاب أفضل وأسهل. من هذه الأطعمة نذكر الثوم، البصل، الموز، البيض الغني كثيراً بالفيتامين B الذي يعدّل مستوى الهرمونات في الجسم.
لكن هل كنت تعلم ان التوتّر هو عدّوك الجنسي؟! حاول قدر الإمكان ان تلقي كل همومك ومتاعبك خارج الفراش اثناء الجماع. فهو قد يمنعك من عملية الانتصاب او حتى القذف ممّا يجعلك تصاب باليأس وتفقد الرغبة في ممارسة الجماع مع زوجتك.
ننصحك ايضاً ان تقلع عن العادات السيئة التي تمارسها بشكل يومي مثل التدخين، الإدمان على مشروبات الطاقة. حاول ان تستبدلها بالعادات المفيدة والصحّية لحياة جنسية ممتعة وقوّية!
