وجبات صحية لمن يريد فطوراً للرجيم!

يقول المثل: "تناول الفطور لتخسر الوزن"، وقد كانت هذه المقولة ناجحة وفعّالة ولم يخطئ من ارتكز عليها في عالم الرشاقة والرجيم.

من يتناول الفطور له النصيب الأكبر في خسارة الوزن، بينما الذي يعتقد أن الإمتناع عن تناول هذه الوجبة وسيلة تسرّع خسارة الوزن فهو مخطئ.

من الضروري الإعتماد على الفطور في تحقيق الرشاقة، شرط أن تكون هذه الوجبة خفيفة وصحّية وخالية من الدهون ومن الأطعمة الدسمة التي تحتوي على سعرات حراريّة مرتفعة. من أفضل وجبات الفطور الصحية المفيدة للرّجيم:

• الفطور الأول: كوب من الحليب الخالي من الدسم ، 4 توست أسمر، حبتان من البيض المقلي بملعقتين من زيت الزيتون، حبة من الطماطم ، كوب من الخس المفروم ، 3 حبات من التمر.

• الفطور الثاني: شريحة توست غامق ، 2 خيار، قطعة جبنة بيضاء ملح خفيف 100 جرام

• الفطور الثالث: نصف رغيف بلدي، 3 ملاعق فول بدون زيت أو سمن، 2 طماطم

• الفطور الرابع: نصف رغيف بلدي، جبن قرش 200 جرام، ثمرة خيار، ثمرة طماطم

• الفطور الخامس: بيضتان، 4 ملاعق كبيرة من الحليب نصف الدسم، 2 شريحة من الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل، 2 ملعقة شاي من دهائن قليلة الدسم.

• الفطور السادس: تناول وجبات خفيفة من فطائر الشوفان الساخنة مع مربى الفراولة او العسل مع الحليب والموز مما يجنب الإصابة بانخفاض مفاجئ في معدل الجلوكوز في الدم والذي يعد المسبب الرئيسي في الشعور بالجوع وزيادة الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.