الجسم الرشيق من أجمل ما يمكن للإنسان أن يملكه في هذه الحياة، لأن الصّحة تكون ممتازة والنفسيّة مرتاحة والمشاكل الصحية بعيدة.
من يعاني من البدانة ومن جسم مليء بالدهون، لن يعرف معنى الراحة الحقيقيّة إلّا في حال كان قادراً على تحقيق الرشاقة وتنحيف الجسم بالطّرق التي يختارها سواء بجدول رياضي مميز أو برجيم غذائي قاسي.
خلال أسبوع ستتمكّن من تحقيق الحلم، وسوف ترى ذلك بعينك إذا تمّكنت من احترام هذا الرجيم:
الإفطار اليومي
2 بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
اليوم الأول
- الغداء : فاكهة صنف واحد بأي كمية ولكن غير الممنوعة كالبلح، والتين، العنب، والموز.
- العشاء : قطعتين من اللحم المشوى أو المسلوق اللحم الأحمر .
اليوم الثاني
- الغداء : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + برتقالة.
- العشاء : بيضة مسلوقة + رغيف سن + سلطة خضراء + برتقالة .
اليوم الثالث
- الغداء : 2 توست دايت + جبنة خالية الدسم + طماطم .
- العشاء : قطعتين لحمة ستيك مشوية أو مسلوق .
اليوم الرابع
- الغداء : فاكهة صنف واحد .
- العشاء : كوب زبادى لايت + كوب عصيربرتقال طازج .
اليوم الخامس
- الغداء : خضار مسلوق أو مطهو على البخار .
- العشاء : 250 جرام سمك مشوى + سلطة .
اليوم السادس
- الغداء : خضار مسلوق أو مطهو على البخار + سلطة .
- العشاء : فاكهة صنف واحد .
اليوم السابع
- الغداء : ربف فرخة مشوية + خضار .
- العشاء : كوب عصير برتقال طازج .
