الرجيم هو الوسيلة الوحيدة لمن يعاني من السمنة الزائدة، والحل المناسب للجسم ولأعضائه قبل اللّجوء إلى الأدوية والحبوب.
قد يرضى بعض الناس بإنقاص القليل من الكيلوغرامات من الوزن خلال أسبوع، فيما لا يكتفي البعض الآخر إلّا بعشرات الكيلوغرامات حتى يروا التغيير الجذري في شكل الجسم الذي كان غير مناسب.
هذا الرجيم الذي سترى تفاصيله الآن، هو من الأنظمة الغذائية الرائعة التي سوف تخسرك على الأقل 15 كيلو في الأسبوع الواحد. تعرّف إليه واتبعه لترى الفرق:
-
اليوم الأول: وجبة الإفطار، شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم .وجبة الغداء، شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي .وجبة العشاء، ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .
-
اليوم الثاني: وجبة الإفطار، شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .وجبة الغداء، 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال .وجبة العشاء، 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس.
-
اليوم الثالث: وجبة الإفطار، شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم .وجبة الغداء، قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .وجبة العشاء، شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة .
-
اليوم الرابع: وجبة الإفطار، شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة .وجبة الغداء، قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .وجبة العشاء، سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم .
-
اليوم الخامس: وجبة الإفطار، شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش .وجبة الغداء، سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة .وجبة العشاء، حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .
-
اليوم السادس: وجبة الإفطار، قطعة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة واحدة من الفاكهة .وجبة الغداء، 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي .وجبة العشاء، 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .
-
اليوم السابع: وجبة الإفطار، شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .وجبة الغداء، سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار (بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي. وجبة العشاء، سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
