اقترب الشّهر الفضيل، شهر الصّوم المبارك ليكون المؤمن قريباً من ربّه خلال هذه الفترة الرّائعة.
مع اقتراب رمضان، يمكن الإستفادة لتحقيق رشاقة الجسم وخسارة الوزن الزّائد والكيلوغرامات الإضافيّة التّي تسبّبت بالسّمنة.
تعرّف إلى أفضل رجيم لتخسر على الأقلّ 20 كيلو خلال شهر رمضان:
اليوم الأول
- وجبة الفطور: يجب أن تحتوي على نصف دجاجة مسلوقة، طبق شوربة، طبق خضار مشوي.
- وجبة السّحور: ½ رغيف خبز بلدي، 5 ملاعق فول، 50 جرام من الجبن، كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الثّاني
- وجبة الفطور: 3 ملاعق أرز، 6 ملاعق خضار، قطعة متوسطة من اللحم، طبق شوربة، طبق سلطة.
- وجبة السّحور: ½ رغيف خبز بلدي، بيضة مسلوقة، 50 جرام من الجبن، علبة زبادي خالية الدسم.
اليوم الثّالث
- وجبة الفطور: ربع دجاجة مشوية، 3 ملاعق أرز، طبق شوربة، طبق سلطة.
- وجبة السّحور: ½ رغيف خبز بلدي، ½ علبة تونة خالية الزيت، طبق سلطة.
اليوم الرّابع
- وجبة الفطور: 6 ملاعق من المكرونة، قطعة متوسطة من اللحم، طبق شوربة، طبق سلطة .
- وجبة السّحور: ½ رغيف خبز بلدي، 5 ملاعق فول، علبة زبادي خالية الدسم.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: ربع دجاجة مشوية، طبق خضار مشوي، 3 ملاعق أرز ، طبق شوربة، طبق سلطة.
- وجبة السحور: نصف رغيف خبز بلدي، بيضة مسلوقة، 50 جرام من الجبن، علبة زبادي خالية الدسم.
كرّر هذا النّظام الغذائي لمدّة شهر كامل، ولا تخضع لموائد الإفطار ولتنوّع المأكولات التي يتميّز بها الشّهر الفضيل.
