يعتبر النظام الغذائي لتطهير الجسم بواسطة الفاكهة لمدة 3 أيام من أحسن الأنظمة الغذائية للحدّ من نسبة السعرات الحرارية المرتفعة التي تدخل الجسم من خلال بعض الأطعمة.
هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، والكربوهيدرات فيه أيضاً قليلة، والتي يمكن لنقصها أن يتسبب بمشاكل صحّية، لهذه الأسباب، يجب ألا نتبع هذا الرجيم لأكثر من ثلاثة أيام، فهو آمن إذا احترمت عدد الأيام.
قائمة الإفطار
- 1 كوب من الحبوب المفضلة لديك التي تحتوي على ما يقل عن 150 سعرة حرارية
- شريحة من الموز
- 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم أو 1/2 كوب من الحليب كامل الدسم
وجبة سناك
- 1/2 تفاحة كبيرة
وجبة الغداء
- استخدم النصف الآخر من التفاح الذي استمتعت بها في وجبة السناك
- صحن سلطة التونة (أو الدجاج) اللذيذة.
- الزبيب أو التوت المجفف أو أي نوع آخر من الفاكهة المجفّفة - صحن سلطة الخضار المفضلة التي تحتوي على الخس المفروم أو السبانخ
وجبة السناك
- اختر نوعين فقط من الفاكهة مثل الخوخ أو التفاح أو الليمون أو الكيوي
- علبة من التونة
وجبة العشاء
- 1 صدر دجاج صغير من دون جلد ودهون
- 1 من البرتقال أو التفاح أو المانجو
- 1 من البطاطا المسلوقة حجم صغير
- 1 كوب من الفاصوليا الخضراء المسلوقة
- 1 قطعة من الزبدة أو السمن
- 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة
