رجيم الشوفان والزبادي المثالي لك لإنقاص الوزن!

رجيم الشوفان والزبادي حمية غذائية جديدة تدخل في عالم الرشاقة والوزن المعتدل، ونظام غذائي فعّال لمن يريد اتباع رجيم معتدل.

الشوفان هو نوع من أنواع الحبوب ويعتبر من مهدئات الأعصاب ومن أفضل المصادر التي يمكن الحصول من خلالها على مادّة إنوسيتول الهامة للمحافظة على معدّلات الكولسترول الطبيعية بالدم.

أما الزبادي يحتوي على كل العناصر الغذائية الموجودة باللبن الطبيعي، بالإضافة إلى الأحماض والسكريات التي تنطلق بفعل تخمر اللبن.

اليوم الأول

وجبة الإفطار : كوب من دقيق الشوفان، 1/2كوب من الحليب الخالي من الدسم، 1/2 معلقة من صغيرة من القرفة، قهوة أو شاي .

وجبة الغذاء: 1/2 كوب من دقيق الشوفان، 1/2 كوب زبادي قليل الدسم وثمرة موز .

وجبة العشاء :صدر دجاج مشوي ، سلطة خضار، 1/2 كوب دقيق الشوفان.

اليوم الثاني

الإفطار 1/2: كوب من دقيق الشوفان، 1/2 كوب حليب خالي الدسم، 1 ملعقة من التوت المجفف، 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة.

وجبة الغذاء: 1/2 كوب دقيق الشوفان، 1/2 كوب زبادي قليل الدسم، 1 كوب فراولة

وجبة العشاء : 4 شرائح من السمك المشوي، 1 كوب قرنبيط، 1 كوب من الأزر .

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب من الحليب الخالي من الدسم، كوب من الخوخ المجفف.

وجبة الغذاء: 1/2 كوب من دقيق الشوفان، 1/2كوب من زبادي الفانيليا، حفنة من الجوز.

وجبة العشاء :حساء الدجاج ، وسلطة الخضار .