يعتبر رمضان من أفضل الفترات في السنة للتمكن من فقدان الوزن، لأن الإفطار لا يحصل الا بعد ساعات طويلة مما يؤدي الى خسارة الوزن تلقائيا لأن الجسم يفرغ من الطعام ومن كل المغذيات. ولتخسر على الأقل 15 كيلو خلال هذا الشهر الفضيل، عليك أن تتبع هذه النصائح التي تلخص بالممنوع والمسموح، اكتشفها!
الممنوعات
-
التوقف عن تناول الأطعمة الدسمة في فترة الصيام، فهي غنية بالشحوم والدهون التي تتراكم في الجسم ويصعب بالتالي التخلص منها كالبرجر وكل المأكولات التي تقدم في المطاعم.
-
الابتعاد عن الفواكه التالية البلح والعنب والتين لأنها تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية التي من شأنها زيادة الوزن. فليست كل الفواكه مفيدة للتخسيس كما تردد بعض المصادر.
-
التخفيف من تناول المعجنات التي تزيد من الوزن، فهي غنية بالنشا الذي يعتبر من الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن، فضلا عن أنها تؤدي الى عسر الهضم في بعض المرات.
المسموح
-
يمكن تناول ملعقتين من السكر في اليوم، والاكتفاء بهذه الكمية، فالجسم لا يمكن منعه من تناول السكر فهو بحاجة الى القليل من الطاقة بعد نهار شاق من دون طعام.
-
تناول المأكولات المقلية مرة واحدة في الأسبوع، واستبدالها في الأيام الأخرى بالشوربة التي لا تحتوي لا على الزيت ولا حتى على الزبدة.
-
الاكثار من شرب المياه لتنظيف الجسم وتطهيره، ولتتم عملية الهضم بشكل جيد من دون مشاكل وصعوبات.
-
تناول السلطة الغنية بالخضار مع القليل من اللحوم والخبز في وجبة الإفطار من دون الإكثار من الكمية الواجب تناولها. بهذه الطريقة سوف تخسر الوزن بشكل كبير.
