يعاني الكثير من الناس خاصّة الرجال من مشكلة ظهور الكرش وهذا أمرٌ لا يرغب به أحد! تراكم الدهون في البطن يشكّل الكثير من الازعاج وهو ينتج عن سوء النظام الغذائي وقلّة ممارسة التمارين الرياضية.
تختلف إذاً الطرق التي تساعد على حرق الدهون: يمكنك مثلاً ان تتبع الديتوكس لتنظيف المعدة من بقايا الطعام ولكن تبقى التمارين الرياضية الأفضل والأكثر إفادةً من غيرها. فما هي التمارين التي تساعد على إزالة الكرش؟
1-ركوب الدراجات:
بفضل هذا التمرين يمكنك ان تقوم بتشغيل كل عضلات الجسم في آنٍ واحد. ليس فقط الكرش، لكن ستلاحظ مع الوقت ان مستوى الدهون في الجسم بدأ بالتراجع كما وسيرافقك شعوراً بالنشاط طوال النهار.
2- الركض:
غالباً ما ننصحك ان تقوم بممارسة رياضة الركض: ذلك لتزيل الدهون العالقة في البطن. يمكنك ان تقوم بهذا لنوع من التمارين على التريدميل لتكون النتيجة أسرع وافضل.
3- المشي:
سواء كنت تفضّل المشي السريع او المشي ذات الوتيرة البطيئة، بفضل هذا التمرين ستحصل على الجسم الرشيق لأنك ستتخلّص من الدهون والشحوم العالقة في منطقة البطن او أي آثار للسمنة.
4-السباحة:
عملية السباحة تمنحك الجسم الذي دوماً حلمت به. ننصحك ان تواظب على هذا النوع من الرياضة لأنك ستتخلّص من الكرش الذي يعيق حياتك ويسبّب لك الخجل.
