كم عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر؟

السعرات الحرارية في التفاح الاخضر

التفاح الأخضر من الفواكه اللّذيذة التي ترافق العديد من الناس إلى العمل وإلى المدرسة وإلى مختلف الأماكن الأخرى.

تفاحة خضراء واحدة 3.5 أوقية مع القشرة تحتوي على 52 سعرة حرارية. أما التفاحة الخضراء من 3.5 أوقية من دون القشرة تحتوي على 48 سعرة حرارية وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية.  أما عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر فقد يزيد بنسبة 10 في المئة إذا كنت تأكل أيضاً كل ما تحتويه التفاحة. مثلاً العصير الذي تستخدم فيه جميع أجزاء فاكهة التفاح، يحتوي على 57 من السعرات الحرارية بدلاً من 52 سعرة.

ias

من الضروري، أكل التفاح الأخضر الطازج بدلاً من التفاح المجفّف، لأن ذلك، قد يساعدك على التحكم في السعرات الحرارية الخاصة بك. كما أن التفاح يحتوي على الماء لتشعر بالإمتلاء والشبع بسرعة أكبر، ويحتوي على الكثير من الألياف.  وإذا اعتمدت على التفاح الأخضر المجفّف، سيتم فقدان بعض الخصائص الغذائية، بما في ذلك الألياف. كما تزيد عملية التجفيف من تركيز السكر، وعادة ما يضيف المصنع السكر إلى منتج التفاح المجفّف، مما يزيد من نسبة السعرات الحرارية.  لذلك، عليك تناول التفاح الأخضر، وإذا تمكّنت، تناول كل أجزاء التفاحة المفيدة وغير المؤذية، لتحصل على عدد كبير من السّعرات الحرارية، ولتمدّ الجسم بالطّاقة اللّازمة وبالمواد الغذائية التي تمنحها هذه الفاكهة للجسم.

تفاحة واحدة في اليوم، تغنيك عن الكثير، فلا تضيّع هذه الفرصة، واحصل على فوائدها الصحّية والغذائية العديدة!

تسجّل في نشرة راجل

واكب كل جديد في عالم الساعات والمحركات والتكنولوجيا والرياضة والسفر والأناقة والأموال والصحة وغيرها من العناوين في نشرتنا الأسبوعية