الحفاظ على صحّة متينة وقوّية يتطلّب منك ان تعتمد نظاماً غذائياً سليماً: نمط الحياة هذا يقوم إذاً على تناول الأطعمة الصحّية والطبيعية التي توفّر للجسم ما تحتاجه من الألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها.
في الحديث عن الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لا بدّ لنا ان نتكلّم قليلاً عن أهمية الفيتامين ب. يضمّ هذا الفيتامين مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل الفيتامين B6 الذي نجده في سمك التونة والبطيخ والبطاطا وB9 المتوفّر في الخضار والسمك والحبوب والفيتامين B12 الذي نجده بكثرة في اللحوم الحمراء والبيض والجبنة والحليب. هذا ويشدّد الأطباء دائماً على أهمية الحصول على هذا الفيتامين نظراً لما يحمله من فوائد ومنافع.
لكن ما هي الأعراض الجسدية التي تظهر او تدلّ على وجود نقص في الفيتامين ب؟
التعب الجسدي والإرهاق: يظهر النقص في الفيتامين ب عندما يغلبك الشعور بالتعب، الضعف في كل عضلات الجسم هذا إضافةً الى آلام في المفاصل والشعور بالوخر في أصابع اليدين والقدمين. الأمراض الجلدية: يتأثرّ الجلد او البشرة بشكلٍ واضح بوجود هذا النقص. ستلاحظ مع الوقت ظهور تشقّقات في الجلد، التهابات جلدية، تشقّقات في زاوية الفم والكدمات والجروح التي تتطلّب الكثير من الوقت كي تشفى تماماً.
النقص في هذا الفيتامين قد يجعلك عرضةً للإصابة بفقر الدم كما وبعض المشاكل الهضمية مثل الغثيان المستمرّ والإسهال كما والصداع المستمرّ والأرق في الليل.
