خسارة الوزن والتنحيف ليست بالأمر السهل الذي يمكن تحقيقه بين ليلةٍ وضحاها: انت مضطرٌّ الى القيام بالكثير من التضحيات والمجهود لتتخلّص من كمية الدهون المتراكمة في جسمك وتصبح رشيقاً كما حلمت دوماً.
اليوم، لن ننصحك باتّباع رجيم البروتين او حتى اي نوع من الدايت الذي يجعلك نحيفاً، بل سنقدّم لك مجموعة من وصفات السموذي او حتى بعض الأطباق سريعة التحضير التي ستعطيك نتيجة مذهلة خاصّة في فصل الصيف.
سموذي التوت البرّي:
-1 كوب من الحليب الخالي من الدسم -1 كوب من التوت المجمد غير المحلّى
- 1 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان في الخلّاط، ضع التوت البرّي مع الحليب واخلطهما جيّداً. ثم عند التقديم، أضف ملعقة من الزيت الى الأكواب. هذا السموذي يحتوي على 273 سعرة حرارية مع كمية قليلة من السكّر.
شرائح الخبز مع زبدة اللوز:
على شريحة من خبز التوست الأسمر، ادهن القليل من زبدة اللوز وأضف عليها الموز. هذا الطبق الذي لا يستغرق تحضيره 5 دقائق، كافٍ ان يمنحك الكثير من الطاقة عند وجبة الفطور كما وتسريع الميتابوليزم ومنحك شعوراً بالشبع حتى وجبة الغذاء.
الزبادي مع المكسّرات:
يساهم اللبن في تسهيل عملية الهضم لكن إذا أضفت اليه بعض المكسّرات فأنت تحصل على الكثير من المنافع والفوائد. في كوبٍ صغير، ضع ملعقة كبيرة من الزبادي مع المكسّرات التي تحبّ وبعض الفاكهة مثل الخوخ والدرّاق لتمنح جسمك هذه الجرعة من البروتين.
