هل ترغب في حرق الدّهون المتراكمة في الكرش وحول الخصر؟ وهل تريد أن تستعيد الرشاقة لجسمك؟
إذا كنت فعلاً تعاني من السمنة، وترغب في إزالة الكرش والدهون، عليك أن تعلم أن الحمية الغذائية مهما كانت قاسية، غير قادرة على تحقيق الرشاقة بشكل كامل، إنّما عليك الإعتماد أيضاً على نظام رياضي ليواكب هذا العمل لتكون قادراً فعلاً على إزالة الدهون والكرش وتخفيض الوزن وشدّ الجسم.
إليك هذا النظام الغذائي الجيّد، لتتمكّن من حرق الدهون وإزالة الكرش حتّى تلفت النظر برشاقتك وقامتك الجميلة:
وجبة الإفطار لكل أيام الرجيم
3 أكواب ماء علي الريق، 3 قطع توست، قطعة جبن قريش أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو بيضة مسلوقة جيداً حسب الرغبة ويمكن اختيار شيء لكل يوم ، كوب من عصير الجريب فروت وفنجان قهوة أو شاي.
اليوم الأول
الغداء: ربع رغيف بلدي ، 2 بيضة مسلوقة جيداً، طبق شوربة خضار مكوناتها الجزر والفاصوليا والبسلة والكوسة أو طبق سبانخ حسب الرغبة، كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
العشاء: صدر دجاجة بدون جلد مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة، خمس ثمرات طماطم، 5 حبات جزر.
اليوم الثاني
الغداء: طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
العشاء: ربع رغيف بلدي، مقدار ربع كيلو سمك مشوي، طبق سلطة مكوناته الطماطم والخيار والكرفس، فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث
الغداء: طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
العشاء: ربع رغيف عيش بلدي، 2 بيضة مسلوقة سلق جيد، طبق سلطة خضراء، فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة سكر.
