يقدم لك موقع "ألين فيتنس" نظاما غذائيا متوازنا وصحيا ومدروسا جيداً من أجل خسارة العديد من الكيلوجرامات في الأسبوع .
بنيت برامج النظام الغذائي أساساً على التركيبة مما يعني الإهتمام بالجودة وليس الكمية !! لذلك يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد لكنك مضطر لمتابعة الجودة، أي تناول الأطعمة التي تشمل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن والمياه والألياف كل يوم. وكل ما زاد عن ذلك يؤثّر سلباً على الرجيم.
إذا تابعت البرنامج الذي يفرض عليك بعض الأطعمة الخفيفة من دون تحديد الكمية وإذا اتبعت النصائح الهامة بدقة ستخسر من 6-9 كغ في الشهر مع ممارسة الرياضة.
تقدم لك الدكتورة ألين الناشف نظاما غذائيا للتحكّم الناجح في الوزن مع نصائح مهمة جدًا يجب اتباعها أثناء اتباع نظام غذائي للمساعدة في الوصول إلى الوزن المستهدف بنجاح:
- لا تأكل شيئا بعد الساعة 8:30 مساء
- يجب شرب الكثير من الماء ، 6-8 أكواب في اليوم
- ملح منخفض جدا
- يسمح باستخدام ملعقة زيت واحدة فقط كل يوم
- لا يُسمح بتناول الموز والعنب والتين والتمر والمانغو أثناء اتباع نظام غذائي
- الخضار يمكن أن تؤكل في أي وقت بين الوجبات عند الحاجة
اتّبع هذه النصائح وتناول الأطعمة التي تعتبر من أساسيات الرجيم، واخسر الوزن وأزل الدهون الملتصقة منذ زمن في جسمك، وقل وداعاً للسمنة بفضل رجيم ألين الناشف الممتاز لرشاقة دائمة.
