الرياضة من الأمور الضّرورية في الحياة ولا يمكن الإستغناء عنها لأنها مفيدة وتساعد الجسم وتمدّه بالقوة والنشاط والراحة.
يتكلم البعض عن الرياضة البدنيّة، ما هي؟ وما هي أبرز أنواعها؟ وكيف يمكن الإستفادة من كل نوع لتحقيق الرشاقة؟
تقسم الرياضة البدنيّة إلى 4 أقسام:
-
اللياقة الهوائيّة أو الأيروبيكس: هي الرياضة التي يمارسها الفرد كي يتمكن من التنفس بعمق وبسرعة، للتمكن من زيادة كمية الأوكسجين المتوفرة في الدم، ثم العمل على النجاح في توصيل أكبر كمية ممكنة من الأوكسجين للأعضاء التي تحتاجه، أي إلى جميع أعضاء الجسم. من أفضل أنواع تمارين الأيروبيك، الهرولة لمدة نصف ساعة يومياً، وهناك أنواع أخرى من تمارين الأيروبيك، مثل السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية أو القيام بحركات رياضية راقصة.
-
اللياقة العضلية: تتّجه نحو الإهتمام بعضلات معينة بهدف رفع قدرات استخدامها لبناء اللياقة العضلية، وللتقليل من كمية الشحوم في الجسم، ورفع حجم العضلات الخالية من الشحوم، وزيادة حرق الطاقة. كما أن بناء عضلات قوية يحمي المفاصل من الإصابات ويعزز من قدرات الجسم على التحمل.
-
المرونة: مثل تمارين التّمدد والإطالة، هي تساعد على بناء العضلات، وحمايتها من التّمزُّقات، والإصابات، وإكسابها اللّيونة اللّازمة لأداء وظائفها.
-
تمارين التوازن: عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض هي المسؤولة عن هذه التمارين. رياضة الجمباز مثلاً، تفيد في تحسين قوّةِ الجسم، وتوازنه، وتناسق حركته.
