التمارين الرّياضية دواء للجسم ومن الممارسات الصّحية والمثالية للحفاظ على الجسم وعلى الصّحة العامّة.
لا تكفي الرّياضة وحدها، إنّما هي بحاجة لمساعدة الأطعمة الصحية المناسبة للجسم والتي لا تحتوي على الدّسامة التي تؤدّي إلى تراكم الدّهون في الجسم.
من الضّروري أن يحافظ كل شخص منا على نوعيّة الطّعام قبل البدء بالتّمارين الرياضية للحصول على المنافع العديدة.
إليك بعض الأمثلة عن أفضل الوجبات المناسبة قبل ممارسة الرّياضة:
-
الوجبة الأولى: يعتبر كوكتيل الفواكه من أحسن الوجبات الغذائيّة التي تساعد الجسم على حرق الكثير من السّعرات الحراريّة خلال التمرين الرّياضي. تحتوي الفاكهة على الفيتامينات وعلى الكربوهيدرات والبروتين وهي كلّها من المواد التي تُهضم بسرعة في الجسم.
-
الوجبة الثّانية: إذا كنت تحبّ ممارسة الرياضة بعد الظّهر أو في المساء، الوجبة المناسبة قبل التمرين الرياضي يجب أن تحتوي على صدر من الدّجاج المسلوق أو المشوي. هذه الوجبة غنيّة بالبروتين التي تعزّز من عمل العضلات وتساعد على تضخيمها وتغذيتها.
-
الوجبة الثالثة: خبز القمحة الكاملة من أحسن الأطعمة قبل التمرين، لأنّه يساعد على تعزيز الطّاقة في الجسم لتتمكّن من حرق الدهون والسعرات الحراريَة بسرعة لا توصف.
-
الوجبة الرّابعة: الشّوفان غني بالألياف وبالكربوهيدرات التي توفّر الطّاقة في الجسم. كما يحتوي على بعض الفيتامينات التي من شأنها دعم التمرين الغذائي لحرق الدهون ولتنظيف الجسم من السموم المتغلغلة فيه. تناول كوب من الشوفان قبل نصف ساعة من التّمارين الرّياضية.
