تعدّ تمارين الضّغط أو "البوش آب" من أشهر التّمارين التي يقوم بها عدد كبير من الناس. هي سهلة التطبيق والكلّ يعرف كيفية القيام بها.
هذا التمرين من أحلى التمارين الرياضية، ومن أقوى الحركات المفيدة لكل عضلات الجسم بلا استثناء والموجودة في تمرين واحد.
تعرّف إلى فوائد تمرين الضّغط، واستمتع به كل يوم لتحقّق الرّشاقة للجسم:
-
حرق الدّهون: الإنتظام على ممارسة تمرين الضّغط من شأنه عدد كبير من السّعرات الحرارية وإذابة الدّهون الموجودة في الجسم.
-
تعزيز القوّة: يزيد من قوّتك وطاقتك بشكل كبير جداً، لذلك إذا كنت ممن يبحثون عن زيادة القوة والطّاقة، فعليك القيام بهذا التمرين.
-
تقوية العضلات: تمرين البوشآب يقوّي عضلات الصّدر والتراي سيبس ويشدّها بشكل مميّز لتحقيق رشاقة الجسم وللتّخلص من الترهلات الموجودة فيه.
-
تقوية الأعصاب: بما أن تمارين الضّغط تعمل على تقوية العضلات، إذاً هي من دون شكّ تعمل على تقوية الأعصاب وتزيد من قدرتها.
-
غير مكلف: يمكن القيام بهذا التمرين السهل في المنزل من دون الحاجة إلى أدوات أو معدّات.
-
تقوية عضلة القلب: يقوم بتقوية عضلة القلب ويعمل على تنشيطها، وكذلك هي الحال في أيّ تمرين يتطلّب مجهوداً كبيراً.
-
تمرين إحماء: تمرين الضّغط يُساعِد على تجنُّب الوقوع في الإصابات النّاتجة عن التمزُّقات العضليّة أو الوتريّة. هو من أفضل تمارين الإحماء المفيدة لمنع التّمزق.
