تعتبر رياضة السباحة من أفضل أنواع الرياضات الخارجية التي تساعدك على تحريك كلّ عضلات الجسم دون استثناء هذا الى جانب حرق الكثير من السعرات الحرارية. بفضل هذه الرياضة، ستمنح جسدك شعوراً بالراحة والاسترخاء وهذا ما يجعلك تعيش حياةً أكثر هدوءاً وبساطة.
كيف يمكن تعلّم السباحة؟ بدايةً، عليك ان تعرف أنه مع اختيارك تعلّم او إتقان هذه الرياضة ستكسب الكثير من الفوائد الصحّية خاصّة فوائد السباحة في البحر التي ترطّب البشرة وتمنحك ملمساً ناعماً وتخلّصك من خشونة البشرة.
في المرحلة الأولى إذاً، عليك ان تتأقلم أنك داخل الماء وتشعر بثقة كبيرة بنفسك أنك لن تغرق وأنك في صدى تعلّم السباحة. فلا تخف ابداً واعرف كيفية التنفّس داخل وخارج الماء.
في المرحلة الثانية، نوضح لك أنك حتى لو لا تعلم كيفية السباحة يجب ان تتقن الطوف على سطح الماء دون خوف او تردّد! بهذه الطريقة ستجعل الهواء يدخل الى رئتيك وتصبح عملية التنفّس أسهل بكثير عند تطبيق الخطوات اللّاحقة في فنّ السباحة.
ما ان تتأكّد انك جسمك داخل الماء، ابدأ بتحريك يديك ورجليك مثل الفراشة أي بطريقة الدفع الى الأمام. احذر تحريكهما بطريقة عشوائية او غير مدروسة، ذلك لأن ستبتلع الكثير من الماء وعملية التنفّس ستصبح أصعب وستشعر بالكثير من التعب والإرهاق.
مع الوقت، ستعتاد على تحريك جسدك كما تريد من خلال إتقان حركات الركل بقدميك مع إبقاء رأسك وكتفيك فوق المياه ذلك لالتقاط الأنفاس.
